Las pruebas de evaluación son un momento clave en el periodo de formación de un alumno, momentos en los que la organización y la preparación de nuestros recursos va a ser tan importante como estos.

María Luisa Rosiach, del departamento de orientación academica de la UC recomienda de cara a los exámenes mantener una actitud positiva, planificar adecuadamente las materias a evaluar mediante las diferentes técnicas de estudio, y evitar en la medida de lo posible que aparezca la ansiedad.

Plan de repaso:

Lo primero y más importante es llevar a cabo un plan de repaso. Hacer una planificación
para llevar cierto orden en el horario de estudio. Preparar el examen con cierto tiempo, y programar cómo y cuando se van a trabajar las diferentes materias hasta el día
del examen.

Técnicas de estudio

Es necesario utilizar adecuadamente las diferentes técnicas de estudio: Lectura, subrayado, esquemas y resúmenes, para afianzar y entender correctamente todos los datos y conceptos que entran en el examen.

Todo en uno: Si se tiene la materia en apuntes, libros, manuales, fotocopias... Recopilarlo y rehacer con la ayuda de esquemas un nuevo texto que sirva para integrar y relacionar todos los conceptos.

Conocer el examen: Resulta indispensable conocer todo sobre el examen, tipo y forma de corrección. Cuando se acuda a clase, estar atento a cualquier comentario del profesor sobre la prueba.

Ocio

Es conveniente buscar momentos de ocio y distracción que permitan relajarse un poco de la actividad del estudio y no obsesionarse. Es muy bueno el ejercicio físico, relaja la mente y el cuerpo.
Ni alcohol ni drogas: Tomar estas sustancias provoca un falso estado de autocontrol y euforia momentáneo que va a dificultar el aprovechamiento de las facultades de cada uno y del tiempo de sueño y estudio.

Los examenes

Tomar nota: En caso de no superar el examen es importante tomar nota de los fallos para poderlos rectificar de cara a otras convocatorias posteriores.Preparar lo necesario: Es conveniente preparar con antelación el material que se va a utilizar en el examen para no olvidarlo .

No apresurarse: Leer las instrucciones y preguntas al menos dos veces antes de contestar.

Planificar las respuestas: Un buen consejo es hacer un esquema de lo que se quiere responder a cada pregunta. En caso de encontrar alguna dificultad se recomienda empezar por las más sencillas.

Lugares. Busca un lugar comodo, pero no en exceso, donde puedas disponer de todo lo necesario sin distracciones. Las bibliotecas universitarias, que tienen horarios muy amplios en las épocas de examenes, son un lugar recomendable.

Recordemos que aunque todos saben que el objetivo de un estudiante no tendría que ser aprobar los exámenes sino aprender, existen presiones internas (pensamientos negativos de fracaso) y externas (reprimendas de los padres, presión de la sociedad a la hora de conseguir un estatus social e intelectual), que condicionan la manera de ser y de actuar de cada persona y generan ansiedad. Para controlarla es bueno mantener pensamientos positivos, descansar el mayor tiempo posible, emplear técnicas de relajación y autocontrol . También es bueno recurrir a ejercicios de respiración y relajación muscular, recomienda la psicóloga.